Time under tension

Wat is time under tension?

Time under tension betekent de tijd dat spieren onder spanning staan. Dit wordt vaak gebruikt in de fitness wereld. Dit kan zorgen voor meer spiermassa en helpen met een betere spanning op jouw spieren. Hoe langer jij je spieren onder spanning kan houden, hoe meer spiervezels jij kunt activeren en schade kan aanrichten op jouw lichaam. Goed gebruik kan ook zorgen voor minder blessures en minder druk op de gewrichten. Door dit goed toe te passen heb je vaak ook minder gewichten nodig.

Voordelen van time under tension

• Meer spierspanning
• Minder druk op je gewrichten
• Kan zorgen voor een betere spierpomp
• Meer resultaat
• Blessures kan je voorkomen

Hoe werkt time under tension?

In principe ga je ervoor zorgen dat je op een bepaald tempo jouw oefeningen gaat uitvoeren. Hoe slomer je dit uitvoert, hoe langer de spieren onder spanning staan. Doordat je spieren meer moeten werken zal je ook minder gewicht nodig hebben. Time under tension is kan ook perfect thuis worden gebruikt omdat je dan vaak minder gewicht tot jouw beschikking hebt. Uiteraard kan je dit ook goed in de sportschool gebruiken. Een juiste spierspanning is erg belangrijk voor maximaal resultaat.

Op ons Youtube kanaal kan je nog veel meer oefeningen en uitvoeringen zien. Hier delen wij ook video’s die te maken hebben met training, voeding, stress en slaap.

In onze kennisbank kan je erg veel artikelen vinden over training, voeding, slaap en stress. Wij streven er naar om onze kennisbank zo vaak mogelijk te updaten. Ook delen wij op ons blog allerlei artikelen die te maken hebben met het krijgen of hebben van een fitte leefstijl.

Als jij bepaalde fitness termen of artikelen graag zou willen zien kan je ons altijd een berichtje op social media sturen.

Dit kan via Facebook of Instagram, ook kan je reageren onder één van de blogs.